Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, ktore sa istotne dla zawodnikow zajmujacych sie bb profesjonalnie. To, ze dla Ciebie liczy sie mozliwosc pokonania kogos innego w walce to zaden argument bo [...]
[...] że sutki ma nie symetryczne... Bo zupa była za słona... SOG Za pracę PS. co jest Twoim źródłem białka jeśli można wiedzieć? dobra wazelina, dobra. a przepraszam, czy ktos zabrania jesc miesa i brac koksu? to nie ma nic do oceny sylwetki.. jedynie moze sluzyc jako wytlumaczenie. 90%? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-08-25 00:50:25
[...] narobilem mase bledow ale zapewne ty mi je wszystkie wytkniesz pogrubiona czcionka. Chyba masz jakis problem ze soba. Ciupulek Te ocenianie ludzi po zdjęciach to jak ocenianie książki po okładce. Dosłownie. To powiedz mi po czym mam go oceniac jak dal swoje zdjecia do oceny. No po czym???? Zmieniony przez - Dael M. w dniu 2008-08-31 02:13:41
niczym nie imponujesz,tak zalana mase mozna zrobic'no problem; piszesz ze cwiczysz silowo a wyciskasz jedyne 175 kg wyglad nie jest wazny to po co wrzucasz foty do oceny dla przykładu ja cwicze kulturystyke nie uzywam duzych ciezarów a na triceps wyciskam 180! OK
Normalnie za***iscie co tu wiecej pisac PS. Przypominasz mi jednego goscia co z mlotem ganial w conanie Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
Rozbiłbym sobie trening na 3-4 treningi po 1-2 partie na jednej sesji. Duże partie 12-13serii a male 9-10 i to wystarczy. Znajdź przykładowy plan do oceny :) Innym wyjściem jest jeszcze FBW >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] coś jest z puszki, to jest gorsze niż swieże. 150 g białka wystarczy. Białko FA ma sporo ww. A i najważniejsze - jeśli masz bf 18 % to trzeba redukowac, nie masować. Najlepiej wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo czasem ocena bywa błędna. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-10 19:15:50 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-10 19:17:53
czyli ten plan moze byc + cwiczena na inne partie mieśni i dieta ?? nie nic takiego nie napisalem, plan jest nie odpowiedni do stazu, FBW, poczytaj art georga o FBW, uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny.
przede wszystkim Twoja kaloryka wola o pomste do nieba. doprowadzic sie takim jedzenie do wielu zaburzen w organizmie. wstaw pelny model zywienia do oceny.
[...] bo nie spełniam zapotrzebowania;) W tym tyg będę sobie codziennie rozpisywał jakieś posiłki żeby dietka była zróżnicowana i jak będę miał już tyg plan to wrzucę tu do oceny. No i jeszcze jedna sprawa. Kiedy najlepiej wykonywać ten HITT? W dni nietreningowe mam boks, nie będzie to przeszkadzać jak będę ten HITT robił powiedzmy o koło 20 bo [...]
ułóż coś coś własnego i daj do oceny. Planów nikt nie układa. Co za problemy zdrowotne i czy lekarz coś na ten temat mówił? Zaburzenia osobowości, objawia się to tym generalnie, że mam lęki społeczne i duże problemy z koncentracją, dlatego "wywalam" taką prośbę, bo pewnie nic sensownego sam nie ułożę. Wysiłek fizyczny redukuje te "generalne" [...]
Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]
Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]
[...] redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu): sztanga, sztangielki, ławeczka+ skos górny Dieta: niżej, do oceny ;p Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, choć planuje kupno WPC, żeby taniej dieta wyszła. Ostatnio przerabiany [...]
Tak jak już powiedział ktoś przedemną poczytaj podwieszone posty bo z wiedzą to u Ciebie chyba cienko.Ułóż trening na mase ( bo taki jest twój cel) a potem daj go do oceny. P.S możesz poszukać już na forum treningów na mase ( jest ich tu naprawde dużo , może któryś Ci będzie odpowiadał Pozdrawiam
[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać )
[...] normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać ) Poniżej podaję poprawione Dieta: Serek wiejski [...]
WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe
